自分が毎日どのくらい歩いているか把握していますか？
万歩計や携帯電話、スマートウォッチなどでも歩数がわかるので毎日確認している人もいるかと思います。「ちょっと運動不足かな」と感じて、ウォーキングやランニング、散歩などを始めるきっかけにもなります。

健康を維持するためには1日8000歩が推奨されています。以前は『1日1万歩』と耳にしたかもしれませんが、8000歩でも1万歩でも効果はあまり変わらないのと、動きすぎると関節を痛める原因にもなります。
寝たきりを予防するためには１日2000歩、要介護状態になるのを予防するためには1日5000歩が目安と言われています。生活習慣病の予防・改善には8000歩が効果的です。

山形県は１日の歩数が全国でも少ない順位になっています。
急に8000歩や5000歩を目標にしても長続きしないおそれがあります。まずは、身体を動かすことに慣れるためにも、日常の中で『プラス10分』動くことを意識しましょう。
TV番組のCM中に足踏みやストレッチをする、散歩の距離をちょっと長くする、スーパーの入り口からちょっと遠いところに車を停める…など毎日の生活でできることから始めてみましょう。