連日暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。熱中症予防や新型コロナウイルス感染予防のために外出を控えている人も多いと思います。

熱中症予防として涼しい場所で過ごすことは重要ですが、じっとしすぎて体力は落ちていませんか？そもそもの体力が低いと疲れやすくなるので、動くのがおっくうになり、ますます体力が落ちる悪循環になります。悪循環を止めるために、すきま時間などにできる運動を行いましょう。

〇朝・夕の涼しい時間に散歩をする
〇毎朝ラジオ体操やストレッチをする
〇レジで順番を待つ間やお風呂のお湯が抜けるのを待つ間につま先立ちをする
〇お風呂に入っている間ぐーぱー運動や足首・足の指を回す
〇いつもは掃除機だけど、雑巾がけをする　などなど

運動すると酸素消費量が増えます。
マスクを外せる状況であれば、外して運動しましょう。