寒くなってきてくなると水分を摂る量が減ってきますが、呼吸や排泄などで水分は身体から徐々に抜けていきます。暑い季節は『汗をかいた自覚』があるので、脱水予防のために水分を意識して摂りますが、今からの季節は積極的に水分を摂ることは少ないかと思います。寒くてトイレに行きたくない、暖房の効いた部屋から出たくないなどの理由で水分摂取量が少なくなっていませんか？

人体の約６０％は水分でできており、生命維持のためにも水分は必須です。
体重１ｋｇあたり３０～３５mlの水分が必要と言われているので、５０ｋｇの人は約１．５リットル、６０ｋｇの人は約２リットルの水分を摂らなければなりません。
少なくておも１．５リットル、毎日飲むようにしましょう。