座ってTV番組を観たり、スマホでインターネットをしたり、手芸などの趣味活動で同じ姿勢で座っている時間が長くなっていませんか？
同じ姿勢が続くと筋肉が凝ってしまい腰や肩が痛むなんて人も多いと思います。「痛いから動かない」と思っていたら、「動かないから痛い」だったりすることもあります。

筋肉をほぐし、血流をよくすることで体への負担を減らすことができます。
30分に1回は伸びたり、立ったり、歩いたりして筋肉と関節をほぐしましょう。肩回しや腰をひねるだけでも効果があると言われています。また、これから寒くなると運動量が少なくなりやすいので、足踏みをしたりストレッチをしたり意識して身体を動かしましょう。